考前和考试期间，饮食搭配是否合理、心理状态是否良好，有可能直接影响到考生能否在考场上正常发挥。高考和中考越来越近，考生们该如何合理搭配饮食、调整心理状态呢?长春中吉皮肤病医院来回答大家这个问题。
考试前夕，有的家长会给孩子准备大量营养品，希望以此为考生加油鼓劲。对此，长春中吉皮肤病医院表示，考试期间不宜随意改变学生的饮食习惯，以免导致肠胃不适，引起腹泻。
日常的饮食当中，一定要补充优质蛋白质的食物，比如说鱼、禽、蛋、牛奶这些，都是优质蛋白质，保证我们生理功能的正常发挥，而且也有助于提高我们的免疫力，没有必要刻意地补充一些补品，可以补充适量的坚果或者富含维生素的水果之类。
除了要合理搭配饮食、保障生理健康，心理上的合理调节也十分重要。长春皮肤病中吉医院表示，随着中高考临近，最近总有考生前来就诊，一些考生由于过于担心考试失利，从而形成心理负担，导致皮肤出现红疹、麻疹等问题。长春皮肤科中吉医院指出，面对考试，考生要做到放松心情，端正心态，这样才有助于考场上发挥正常。
考生认为自己考得不好，这是一种主观的观念，我们见过很多这种情况，考试成绩发下来，和他主观判断并不十分相似，他觉得没有考好，成绩发下来并没有他想象得那么糟糕，另外这个科目已经过去了，考过之后，我们要以良好的心态来迎接后面的考试，避免前面的科目对自己造成的影响。
高考和中考对于考生家长来说，同样是一场大考。长春皮肤病中吉医院提醒，家长要努力营造轻松、和谐的家庭氛围，让考生在宽松、自然的环境中迎接考试。
如果平时你的期待已经很多了，而且孩子也明白家长的期待和对未来考试的影响，那么这几天就不要再说了。长春皮肤科中吉医院指出，在这几天的时间里，希望无论是家长也好，考生也好，要保持一个相对平稳的状态，意思是不要一下子改变自己，平时很多东西或者一些习惯反倒会造成这两天不适应的状态。
