很多女性随着年龄的增长，再就是受到一些其他因素的影响，脸上容易长雀斑，有的雀斑难以去掉，但有的通过一些食物治疗方能够起到淡化的效果，比如多吃富含维生素c的食物，多吃富含维生素a、维生素e，富含蛋白质和铁的食物，对于雀斑的淡化都有改善的效果。
面部雀斑对女性个人形象的影响还是比较大的，对于面部的雀斑能去掉吗?很多人都发出了这样的疑问，其实通过合理的饮食可以起到淡化雀斑的效果，特别是多吃富含维生素c，维生素a，维生素e的食物，对于面部雀斑的淡化有一定的作用。
一、维生素c的食物。
脸上有雀斑的女性，可以经常多吃一些富含维生素c的食物，比如柑橘类的水果，还有我们经常吃的西红柿，新鲜的绿叶菜，大枣，猕猴桃等，其中维生素c的含量都非常的丰富，可以抑制黑色素形成，减少面部色素沉着，可淡化雀斑，比如每天吃一个西红柿或喝一杯西红柿汁儿。
二、维生素a的食物
胡萝卜，菠菜，奶制品当中的维生素A含量比较多。另外含有烟酸比较多的食物，花生，豆类对于面部色素都具有淡化沉着，可以让雀斑逐渐减轻的效果。
三、维生素e的食物
富含维生素，e的食物特别的多，比如青色的卷心菜，麦芽，蛋黄，莴苣，芝麻等对于色素的减退有很好的效果，不妨平时多摄入一些此类食物。
四、蛋白质和铁的食物
蛋类，奶类，瘦肉，还有豆制品当中含有的蛋白质和铁质非常的高，另外猪肝、核桃、葡萄干等当中铁的含量也比较高，面部有雀斑的女性也可以适当的多吃一些。
通过选择富含维生素c，维生素a，维生素e，还有蛋白质等含量高的食物，对于面部雀斑的淡化起到了不错的效果，建议女性平时可适当多摄入这些食物，同时也要注意加强面部的保养，多用一些淡化雀斑的产品也同样有效。
